ehealth slaapoefentherapie

Spielman 3p model

​Soms is het helder en klaar hoe je slaapproblemen zijn begonnen. Er is bijvoorbeeld een duidelijke oorzaak geweest waarna ze zijn ontstaan. Maar lang niet altijd is de reden van je slaapprobleem duidelijk. Je bent dag na dag aan het analyseren hoe ...

​Lees verder

Slaapcycli en slaapfasen

Wist je al dat jouw slaap geen rechte lijn is van slaap of wakker? Het is zo dat je slaapt in bepaalde cycli van rond de 90 minuten en dat de diepte van je slaap (slaapfasen) in de hele nacht steeds wisselend is?
Bekijk de video ...

​Lees verder

Gebruik van slaap apps

Er bestaan ook actimeters, smartwatches, sleeptrackers, en meetapparatuur voor in je bed. Doch geen van al deze gadgets zijn bewezen betrouwbaar. Wanneer je druk woelend ...

​Lees verder

Slaap waakritme

Hoe zit het nu eigenlijk met “voldoende slaperig” worden? Hoe kan het nu dat je juist s avonds slaap krijgt? Dat je als het donker wordt behoefte krijgt aan je bed en gaat gapen? Is moeheid wel of ...

​Lees verder

Biopsychosociaal model

Het leven gaat nu eenmaal niet altijd over rozen en wanneer er tegenslagen of gebeurtenissen op je pad komen, kunnen die van invloed zijn op je slaap. Daarnaast is een slaapprobleem ...

​Lees verder

Slaaphygiëne adviezen

​Een goede nachtrust staat of valt met gezonde slaapvoorwaarden (dit wordt ook wel “gezonde slaaphygiëne” genoemd). Je leert hier meer over het leggen van een stevig ...

​Lees verder