Spielman 3p model

​Soms is het helder en klaar hoe je slaapproblemen zijn begonnen. Er is bijvoorbeeld een duidelijke oorzaak geweest waarna ze zijn ontstaan. Maar lang niet altijd is de reden van je slaapprobleem duidelijk. Je bent dag na dag aan het analyseren hoe het nu weer komt dat je slecht slaapt. Dit zoeken en redeneren zal enkel de druk op de slaap verhogen en je slaapproblemen verrgeren.

Het PPP model van Spielman laat zien dat het een opstapeling van factoren kan zijn waardoor je slaapproblemen hebt. Luister maar naar de uitleg.

​Leer en lees achter ​deze engelstalige link meer over dit onderwerp. Je hoeft alleen het stukje te lezen over het model van Spielman. De rest mag je natuurlijk ook lezen als je daar interesse in hebt. http://www.scholarpedia.org/article/Insomnia

​Samengevat 3p model

  • ​Kwetsbaarheid
  • ​Oorzakelijk
  • ​In stand houdende factoren