Hoe zit het nu eigenlijk met “voldoende slaperig” worden? Hoe kan het nu dat je juist s avonds slaap krijgt? Dat je als het donker wordt behoefte krijgt aan je bed en gaat gapen? Is moeheid wel of niet hetzelfde als slaperig zijn?
De timing van je slaapritme heeft te maken met het twee processenmodel. Proces S (Slaapdruk) en proces C (Circadiaan ritme)
Over dit model kun je achter deze link meer lezen. Het vertelt je dat er twee natuurlijke processen zorg dragen voor je slaperigheid in de avond. Wanneer deze processen mooi en natuurlijk verlopen slaap je gemakkelijker in en is de balans in je lichaam beter. Wanneer 1 of beide processen verstoord zijn kun je slaapproblemen ervaren.
Achter de link hieronder lees je hoe je om kunt gaan met een powernap:
https://www.metronieuws.nl/lifestyle/2021/11/fabel-over-slapen-powernap-slecht/
In dit bijbehorende schema / model zie je de twee processen in relatie tot elkaar. Hieronder krijg je uitleg in de video.