Slaap waakritme

Hoe zit het nu eigenlijk met “voldoende slaperig” worden? Hoe kan het nu dat je juist s avonds slaap krijgt? Dat je als het donker wordt behoefte krijgt aan je bed en gaat gapen? Is moeheid wel of niet hetzelfde als slaperig zijn? 

De timing van je slaapritme heeft te maken met het twee processenmodel. Proces S (Slaapdruk) en proces C (Circadiaan ritme)

Over dit model kun je achter deze link meer lezen. Het vertelt je dat er twee natuurlijke processen zorg dragen voor je slaperigheid in de avond. Wanneer deze processen mooi en natuurlijk verlopen slaap je gemakkelijker in en is de balans in je lichaam beter. Wanneer 1 of beide processen verstoord zijn kun je slaapproblemen ervaren.

Achter de volgende link lees je hoe iemand zijn proces S en proces C geheel door de war gooit. http://drgenesambataro.com/2018/03/08/can-napping-make-lack-sleep

Hieronder zie het bijbehorende schema / model en krijg je uitleg in de video.

​Toelichting 2 processen model

  • ​Is jouw bioritme netjes op orde?
  • ​Is je slaapdruk voldoende opgebouwd op een dag?