Het maakt veel uit hoe je denkt over je slaap. Of je positieve of negatieve gedachten hebt. Ook je slaapgedrag met betrekking tot het “naar bed gaan” en het “in bed liggen” is belangrijk
Slaapgedrag – stimuluscontrole therapie Lees verder »
Een goede nachtrust staat of valt met gezonde slaapvoorwaarden (dit wordt ook wel “gezonde slaaphygiëne” genoemd). Je leert hier meer over het leggen van een stevig
Slaaphygiëne adviezen Lees verder »
Het leven gaat nu eenmaal niet altijd over rozen en wanneer er tegenslagen of gebeurtenissen op je pad komen, kunnen die van invloed zijn op je slaap. Daarnaast is een slaapprobleem
Biopsychosociaal model Lees verder »
Hoe zit het nu eigenlijk met “voldoende slaperig” worden? Hoe kan het nu dat je juist s avonds slaap krijgt? Dat je als het donker wordt behoefte krijgt aan je bed en gaat gapen? Is moeheid wel of
Welk slaapprobleem heb jij? Inslaapproblemen, word je te vroeg wakker of heb je doorslaapproblemen (verbrokkeld slapen)? Misschien heb jij wel een mixvorm
Slaapproblemen en de gevolgen Lees verder »
Er bestaan ook actimeters, smartwatches, sleeptrackers, en meetapparatuur voor in je bed. Doch geen van al deze gadgets zijn bewezen betrouwbaar. Wanneer je druk woelend
Gebruik van slaap apps Lees verder »
Wist je al dat jouw slaap geen rechte lijn is van slaap of wakker? Het is zo dat je slaapt in bepaalde cycli van rond de 90 minuten en dat de diepte van je slaap (slaapfasen) in de hele nacht steeds wisselend is?
Bekijk de video
Slaapcycli en slaapfasen Lees verder »
Soms is het helder en klaar hoe je slaapproblemen zijn begonnen. Er is bijvoorbeeld een duidelijke oorzaak geweest waarna ze zijn ontstaan. Maar lang niet altijd is de reden van je slaapprobleem duidelijk. Je bent dag na dag aan het analyseren hoe
Spielman 3p model Lees verder »
